Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Iedereen heeft weleens last van momenten, waarin u minder vertrouwen in uzelf hebt dan normaal. Veel mensen hebben echter veel vaker last van een verminderd zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld. Dit uit zich bijvoorbeeld in negatieve gedachten over uzelf, zoals “Iedereen doet het beter dan ik”, of “Ik ben ontzettend saai”. Deze gedachten zorgen voor een naar gevoel over jezelf. Als dit soort gedachten en dit nare gevoel vaak bij u opkomen, spreken we van een negatief zelfbeeld.
Een negatief zelfbeeld is vaak al langere tijd aanwezig en komt voor in combinatie met andere psychische klachten zoals angst, depressie, persoonlijkheidsstoornis of eetstoornis. Hoewel een negatief zelfbeeld meestal niet vanzelf overgaat, is het wel mogelijk om te werken aan een positiever zelfgevoel.
Zelfvertrouwen vergroten
Voor veel mensen is lage zelfwaardering een reden om hulp te zoeken. Bekend is dat lage zelfwaardering een risicofactor is voor het ontwikkelen van, of terugvallen in, angst of depressie. Lage zelfwaardering kan ook de behandeling belemmeren. De COMET cursus kan u helpen om u beter over uzelf te gaan voelen. U gaat in deze groepscursus actief aan de slag met praktische oefeningen en helpt uzelf en elkaar om een beter zelfbeeld te ontwikkelen, waarbij wordt bijgestaan door de twee groepstherapeuten.
Voor wie is de COMET cursus bedoeld?
De cursus kan door iedereen gevolgd worden die zich herkent in de kenmerken van een negatief zelfbeeld. Om van de cursus te kunnen profiteren is het wel belangrijk dat u durft te twijfelen aan de sterke overtuiging over uzelf. Meestal herkent u wel dat u diep van binnen weet dat u ergens goed in bent of een goed mens bent, maar wordt dit gevoel ondermijnt door negatieve overtuigingen.
Wat leer je bij de zelfbeeldgroep?
De zelfbeeldgroep is ontwikkeld op basis van de achterliggende theorie van de COMET, een cognitief-gedragstherapeutische interventie die doorgaans als aanvullende module op de behandeling wordt gegeven. Lage zelfwaardering kan ook andere behandelingen belemmeren. Door deel te nemen aan deze groep, zorgt u er ook voor dat u beter of sneller kunt profiteren van (vervolg)behandeling.
In deze cursus leert u vaardigheden aan om positiever naar uzelf te kijken. Dit wordt gedaan door meer aandacht te besteden aan positieve gebeurtenissen, eigenschappen en het oproepen van herinneringen waarbij u zich trots of sterk voelde. In de groep gaat u actief aan de slag met praktische opdrachten en thuis zal u het geleerde gaan toepassen en oefenen.
Praktische cursusinformatie
- Voor de deelname is het belangrijk dat u gemotiveerd bent en rekening houdt met 30 minuten oefenen per dag.
- De cursus bestaat naast een kort intakegesprek uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. De bijeenkomsten hebben een gestructureerde opzet.
- Er wordt gewerkt uit het werkboek "Negatief zelfbeeld’’ van Manja de Neef. Gelieve dit werkboek voor de start van de behandeling aan te schaffen (ISBN nummer: 9789024450251).
- De cursus wordt gemiddeld drie keer per jaar aangeboden en vindt plaats op de poli, Siependaallaan 1 in Tiel.
- Bij interesse of vragen kunt u contact opnemen met uw behandelaar of via info@psychiatrierivierenland.nl
